- нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BellaFatto

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.05.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 921

Ўесть простых советов дл€ борьбы с бессонницей и наслаждени€ крепким сном

ѕ€тница, 29 ћарта 2013 г. 12:50 + в цитатник


ќдним из наиболее распространенных заболеваний, с которым большинство из нас сталкиваютс€ на каком-то этапе, €вл€етс€ бессонница. Ћишение сна даже использовали как изощренную пытку, зачем же переживать такие мучени€, давайте разбиратьс€ в проблеме и найдем выход!



≈сли ¬ы:

Ќе засыпаете, после того как ложитесь в кровать, а просто ворочаетесь с бока на бок.
ѕросыпаетесь слишком рано, чувствуете усталость, но уже не можете заснуть.
“огда ¬ы уже страдаете от этого недуга!

»нтересует анализ нормативных документов тогда www.vplaw.ru именно то, что вам так нужно. 

ќсновна€ причина, почему люди во всем мире начинают страдать от бессонницы — депресси€ или эмоциональный стресс.

ѕоследстви€ бессонной ночи будет про€вл€тьс€ утром следующего дн€. ” ¬ас не будет утренней свежести, ради которой люди и ложатс€ спать. ¬место этого будет чувство раздражительности которое выльетс€ в мрачный день.

Ёто обычное €вление и не стоит паниковать по поводу этого, поскольку дальше приведены простые советы, которые помогут попробовать преодолеть эту бессонницу и сделать следующее утром свежим и здоровым, как психологически, так и физически.

∆елательно избегать сытную еду поздно вечером. ѕоскольку обычно требуетс€ минимум от 3 до 4 часов, чтобы переваривать ее в желудке. —ытна€ еда поздно вечером сразу перед сном может вызвать ворчание в желудке и лишить ¬ас хорошего сна. ∆елательно не принимать перед сном острую пищу или пищевые продукты, содержащие сахар, такие как шоколад.  офеин содержащийс€ в шоколаде может повли€ть на ¬аш сон.
≈сли хотите перекусить перед сном, то пусть это будет банан, кусочек индейки или курицы. Ћюбой из этих продуктов содержит аминокислоты, которые используютс€ нашим организмом дл€ производства серотонина, который способствует здоровому сну.

 

Ќедавно купил отличную мультиварку дл€ жены, остались очень-очень довольны как она, так и €, ведь цены на http://redmond-market.ru очень радуют.

 

Ќе переусердствуйте, хотите нормально выспатьс€, тогда банана или маленького кусочка индейки будет вполне достаточно. —такан теплого молока вместе с парой печенюшек также сделают то же самое, не вли€€ на качество сна.
”потребл€ть кофе или другие напитки, содержащие кофеин можно за четыре часа до сна. —ледует также избегать курени€ сигарет в течение четырех часов, перед тем как ложитьс€ спать, поскольку содержащийс€ в сигарете никотин может повли€ть на ¬аш сон и вызвать бессонницу.
„то бы хорошо выспатьс€, можно провести своеобразную подготовку перед сном. Ќапример проанализировать все вещи, которые произошли в течение дн€, это займет немного времени, и настроит мозг на сон. ”спокаивающий эффект этих мыслей приведет ¬ас к крепком сну. ѕопытайтесь услышать успокаивающую мелодичную музыку на низкой громкости, это так же поможет войти в соответствующее состо€ние.

»щите качественный ортопедический матрас, тогда orto.su то, что вам нужно. 


“ак же частенько бывают ситуации, корда заснуть как-раз не дают тревожные мысли, если у ¬ас наблюдаютс€ определенные проблемы в жизни, то ¬ы вместо того что бы расслабитс€ и заснуть будете отча€нно пытатьс€ найти их решение. Ќо и тут есть уловка, которую советуют психологи в таких ситуаци€х, это написать список, состо€щий из вышеуказанных проблем где то на листике бумаги или в электронном варианте. “акое действие заставит наш мозг считать, что решение проблемы началось и теперь можно с чувством выполненного долга отключатс€.
»спользу€ любе из вышеупом€нутых предложений, ¬ы сможете придатьс€ здоровому сну, больше не испытыва€ изматывающей бессонницы, и свежее утро придет на следующий день.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку